Yoga en el Puerto de Santa maria

Feliz Navidad

2011-12-22T03:48:00.001-08:00

La Navidad, una maravillosa escusa.

Si, si a la Navidad desde el corazón, desde el amor, desde los mejores deseos, ¿porque no? Una maravillosa escusa para mirar a los que tenemos cerca y desearles lo mejor, para renovar nuestras mejores intenciones, para hacer un esfuerzo y encontrarnos con los que hace mucho que no vemos.

¡¡¡¡Feliz Navidad!!!!!!! Cerrando tus ojos y escuchando el silencio, compartiendo una cena con la familia, cantando en una zambobá, andando por la playa meciéndote con el rumor del mar.

¡¡¡Feliz Navidad!!!!!

¡¡¡¡Comenzamos ¡¡¡¡¡

2011-06-21T01:06:00.001-07:00

Comenzamos el Lunes 5 de Septiembre nuestras Clases con muchas ganas y mucho amor.
Espero que estéis deseando iniciar vuestra práctica y compartirla en este nuevo curso que nos espera lleno de maravillosos momentos.

Yoga en “ArteHumano”

Clases de Yoga
Lunes y Miércoles 9,30-10,30 Mañanas
Lunes y Miércoles 8,30-9,30 Tardes

Yoga Iniciación
Lunes 6,30-7,30 y Miércoles 7,30-8,30

Meditación
Lunes de 7,30-8,30

Yoga Embarazadas y Mamas con Bebes
Lunes y Miércoles 10,30-11,30 Mañanas

Yoga Niños
Lunes 5-6,30 Tarde

Información 696.76.38.61
Os espero, Padmavati.

Om Trayambakam

2011-01-21T09:56:00.000-08:00

MAHA MRITYUNJAYA MANTRA
(OM TRAYAMBAKAM)

Es un mantra que trae buenos auspicios, nos protege de las enfermedades y accidentes. Otorga larga vida, salud y prosperidad. Se canta antes de salir de viaje, y el día del cumpleaños.
Trayambacam significa “el de los tres ojos” ésta es la deidad Siva, él es el auspicioso.
Es el señor del conocimiento, a él le pedimos que nos llene de luz y buenas enseñanzas.

OM TRAYAMBAKAM YAJAMAHE
SUGANDHIM PUSHTIVARDHANAM
URVARUKAMIVA BANDHANAN
MRITYOR MUKSHIYA MAMRITAT ( X 3)

OM SARVESHAM SVASTI BHAVATU
SARVESHAM SHANTIR BHAVATU
SARVESHAM PURNAM BHAVATU
SARVESHAM MANGALAM BHAVATU

SARVE BHAVANTU SUKHINAH
SARVE SANTU NIRAMAYAAH
SARVE BHADRANI PASYANTU
MA KASCHID-DUKHA-BHAG-BHAVET

ASATO MA SAT GAMAYA
TAMASO MA JYOTIR GAMAYA
MRITYOR-MA AMRITAM GAMAYA

OM PURNAMADAH PURNAMIDAM
PURNAT PURNAMUDACHYATE
PURNASYA PURNAMADAYA
PURNAMEVAVASHISHYATE
OM SHANTIH, SHANTIH, SHANTIH
OM PAZ, PAZ, PAZ

Agradezco a los maestros de la Escuela Sivananda y a Jesus Ananda haber compartido sus conocimientos y enseñanzas, que ahora yo plasmo aquí.

BOLO SAT GURU SIVANANDA MAHARAJA KI! JAI!
BOLO SWAMI VISHNU DEVANANDA MAHARAJA KI! JAI!

Padmavati

Feliz Navidad

2010-12-21T01:25:00.001-08:00

Que esta Navidad nos lleve a ver todo lo bueno que tenemos cerca, a amarlo, respetarlo y comprenderlo. En las personas, en las cosas, en el acontecer del día a día.

Os deseo una Navidad llena de pensamientos positivos, que hagan lucir como un cielo de estrellas nuestros corazones.
Padmavati.

Efectos beneficiosos de la Meditacion

2010-11-30T01:56:00.001-08:00

Efectos fisiológicos

• Induce un estado de calma, con descenso de la tasa metabólica, del ritmo cardiaco y del trabajo del corazón.
• Disminuyen los niveles de cortisol y lactato, lo cuales están asociados con el estrés.
• Disminución de los radicales libres (los radicales libres pueden dañar los tejidos y se considera que influyen en el envejecimiento y en numerosas enfermedades).
• Disminución de la presión sanguínea.
• Aumenta la resistencia de la piel. La resistencia de la piel baja está asociada con el estrés y la ansiedad.
• Reduce los niveles de colesterol.
• Aumenta el flujo de aire a los pulmones facilitando la respiración, lo cual es muy útil para las personas con asma.
• Disminuye la edad biológica. Las personas que habían hecho meditación durante más de 5 años eran 12 años más jóvenes de lo que correspondería a su edad cronológica, según las medidas realizadas.

Efectos psicológicos

• Se produce un aumento de la coherencia de las ondas cerebrales. La armonía de las ondas cerebrales en las diferentes partes del cerebro está asociada con mayor creatividad, mayor razonamiento moral y mayor cociente intelectual.
• Disminución de la ansiedad.
• Disminución de la depresión.
• Disminución de la irritabilidad y mal humor.
• Aumento de la capacidad de aprendizaje y memoria.
• Mayor sensación de vitalidad y rejuvenecimiento.
• Mayor alegría.
• Mayor estabilidad emocional.

La meditación se ha mostrado especialmente beneficiosa en los siguientes casos: Manejo del estrés, aumentar la esperanza de vida, manejo del dolor, cáncer y otras enfermedades crónicas, enfermedad cardiaca, hipertensión, infertilidad, psoriasis, asma y otras enfermedades respiratorias, síndrome premenstrual, dolores de cabeza, fibromialgia, síndrome del intestino irritable, úlceras, insomnio, artritis, depresión, ataques de pánico, traumas psicológicos,drogadicción.

www.cepvi.com

Meditacion y Pensamiento Positivo

2010-11-04T01:54:00.000-07:00

Presentación del Curso, entrada libre para tratar dudas e inquietudes de cualquiera que desee acercarse a la Meditación.
Sábado Día 13 de Noviembre de 13:00-14:00 en “ArteHumano” C/Larga 136

Programa
Sábados de 17:00 a 18:00
27 de Noviembre: La naturaleza cambiante de la mente.
4 de Diciembre: El poder de los pensamientos.
11 de Diciembre: Pensamiento positivo para conseguir el éxito.
18 de Diciembre: El control de los pensamientos.

Precio: 30€ las cuatro sesiones y 25€ para participantes en otros talleres de “ArteHumano”
Información “ArteHumano” C/Larga Nº136
En los Tf. 696.76.38.61 // 660.53.96.06

Impartido por Padmavati
Yoga Siromani por el International Sivananda Yoga Vedanta Center

Encuentro Gratuito para Embarazadas y Mamás con bebés

2010-10-25T06:30:00.000-07:00

Os invito a un encuentro Gratuito de Yoguilates para Embarazadas y Mamas con sus bebés.

Lo celebramos el Miercoles 3 de Noviembre de 10,30 a 11,30 de la mañana.

En la Sala "Arte Humano" C/ Larga Nº136, Puerto de Santa Maria. Imprescindible confirmar asistencia

696.76.38.61 // 660.53.96.06

Podeis venir desde los primeros momentos del embarazo y con vuestros bebes, momentos para cuidarnos y compartir. En entradas anteriores encontrareis informacion sobre los beneficios de la practica es entos momentos tan especiales.

Os espero. Padmavati.

Encuentro de Meditacion

2010-10-07T00:18:00.001-07:00

Nuevas Clases, Octubre 2010

2010-10-07T00:00:00.000-07:00

Hemos comenzado el nuevo curso, con grandes propuestas para Sentirnos Mejor, Tonificarnos y Relajarnos.

Mañanas

Hatha Yoga: Lunes y Miércoles 9,30-10,30
Lunes y Miércoles 11,30-12,30

Yoga para Embarazadas: Lunes y Miércoles 11,30-12,30
Yoguilates Mamas con Bebes: Lunes y Miércoles 11,30-12,30

Tardes

Hatha Yoga: Miércoles 8,30-10
Pilates: Martes y Jueves 8-9

Sala "ArteHumano" C/Larga nº136, Tf. 696.76.38.61
Padmavati

Nuevas Clases, Yoguilates Mamas y Bebes

2010-10-06T09:10:00.000-07:00

Yoguilates Mamas con Bebes

Después de unas semanas de recuperación del parto podemos empezar a practicar Yoga para recuperar la tonicidad de nuestro cuerpo.

El contacto directo entre mama y bebe mientras practicamos crea un vínculo afectivo y estimula todos los sentidos del bebe. Así como propicia la relajación y la recarga energética de ambos.La práctica del yoguilates hará fortalecerse los músculos del suelo pélvico, mejora la región lumbar y tonifica el abdomen.

Las clases de mamás y bebes son distendidas, coloristas y amenas donde todo es imprevisible y nos adaptamos al ritmo de cada mama y su bebe.

Lunes y Miercoles de 10,30 a 11,30
En "ArteHumano" C/Larga 136

Padmavati

Yoga Embarazadas

2010-10-06T09:02:00.001-07:00

Yoga para Embarazadas

El embarazo es un momento de grandes cambios físicos y emocionales en la mujer, gracias al Yoga, nuestro embarazo transcurre de forma más saludable, permitiéndonos una estrecha conexión con nuestro bebe y su evolución.

Desde el primer día del embarazo, disfrutaremos de la conexión energética con nuestro bebe. La respiración yoguica, nos oxigena, permitiendo un correcto aporte de oxigeno, así como la practica de los asanas en cada etapa, prepara nuestro cuerpo para el parto y nos ayuda a mejorar y prevenir molestias propias del embarazo.
Nauseas, dolor de cabeza, dolor de espalda, piernas hinchadas, problemas circulatorios mejoran con la practica del Yoga.

En nuestras clases escucharemos el ritmo natural del embarazo, y sentiremos el vinculo armónico que existe entre el bebe y la mamá.

Lunes y Miercoles de 10,30-11,30

En "ArteHumano" C/ Larga nº 136

Padmavati.

Ensalada con Manzana y Uvas.

2010-09-27T08:02:00.000-07:00

Esta es una ensalada deliciosa, que incluye las frutas del otoño: las uvas, unidas a las verduras típicamente veraniegas como el pepino. Las pipas de girasol y las nueces añaden ácidos grasos beneficiosos y aportan proteínas.

Ingredientes:
Zanahoria
Mezcla de lechugas
Pipas de girasol
Nueces
Pepino
Manzana Golden
Uvas verdes
Aceite, Limón y sal

Rallar la zanahoria, colocar las lechugas cortadas, cortar el pepino a rodajas y partirlo por la mitad, cortar la manzana a taquitos. Colocar cada ingrediente en la bandeja, añadirle las pipas y las nueces, por ultimo cortar las uvas a la mitad y sacarle las pipas. Aliñar con aceite, limón y sal.

Padmavati

Lasaña de Acelgas y Piña

2010-09-18T02:47:00.000-07:00

Lasaña de Acelgas y Piña.

Esta es una adaptación de una receta que he encontrado en el blog “El Delantal Verde”
Es muy fresca y combina todos los sabores en equilibrio. Puede ser un segundo plato nutritivo y completo.

Ingredientes:

9 Laminas de Lasaña
1 Manojo de Acelgas
2 Puerros finitos (solo la parte blanca)
½ Piña natural
Orejones y pasas
1 Puñadito de nueces
Salsa de tomate natural.

Poner la lasaña a hervir, en agua con un poco de sal, hacerla según las instrucciones. Al mismo tiempo en un poco de agua hervir la acelga cortada finita. Una vez hecho escurrir bien y reservar.
Lavar y picar la parte blanca del puerro, cocinarla con 2 cucharadas de aceite, cuando este doradito añadir la piña cortada a taquitos no muy grandes rehogar 2 minutos, ir cortando los orejones y las pasas, hacer trocitos las nueces y añadirlo junto con las acelgas escurridas, saltearlo unos 3 minutos más todos los ingredientes juntos.
Untar una fuente con aceite ir colocando primero una capa de lasaña, otra de la masa de acelgas, terminando con la lasaña.
Añadirle por encima el tomate y llevar al horno a 160º durante 20 minutos.

Padmavati.

Cursos en julio

2010-06-26T09:14:00.000-07:00

Durante el mes de Julio continuamos con las clases

Yoga: Lunes y Miercoles

10-11 Mañana

Martes y Jueves 9-10 Mañana.

Relajacion, conexion corporal, Saludo al Sol y Yoga activo,

Asanas, Meditacion, Resonancia sonora y Mantras

Pilates Reductivo: Martes y Jueves 8-9 Tarde

Moldea y tonifica abdomen y piernas, mejorando dolores de espalda.

En la Asociacion de vecinos "Pago de la Alhaja" C/Alhaja,nº 28

Tf: 696.76.38.61

Yoga: Martes y Jueves 9-10 Mañana

ArteHumano C/ Larga (Virgen de los Milagros) nº136

Proximamente nuevos talleres gratuitos de Meditacion y

Yogaterapia en la Playa

Padmavati

Yogaterapia

2010-06-09T11:32:00.000-07:00

Terapéutico es todo aquello que nos ayuda a mejorar nuestra salud, si bien el Yoga es altamente terapéutico para todos los que lo practican, tomando conciencia de las necesidades que tenemos personalmente, se convierte en una herramienta para encontrarnos mejor.

Yogaterapia es practicar Yoga mirando a nuestras necesidades físicas, emocionales o mentales. Visualizar lo que el espíritu y nuestro cuerpo nos piden en cada momento.

Aflojar suavemente las tensiones lumbares, mejorar el hombro doloroso, aliviar el dolor de ciática, relajar la mente, evitar el estrés…etc.
Utilizar el yoga como terapia para mejorar la salud nos aporta innumerables beneficios que podemos disfrutar desde la primera clase.

Un maravilloso grupo nos fuimos a nuestra cercana Playa de “La Puntilla” donde junto a la brisa del mar, el calor del sol, el contacto con la arena nos encontramos con nosotros mismos, con la naturaleza y una profunda energía de grupo.

Os esperamos a todos en la proxima.
Padmavati

Salud de la Mujer

2010-05-27T10:01:00.000-07:00

28 de Mayo

Día internacional de acción por la
Salud de la Mujer

La Salud en la mujer tiene aspecto muy concretos propios del sexo femenino, por ello en este día podemos reflexionar, sobre la necesidad de cuidarnos haciendo hincapié sobre lo que más nos afecta.
Una vida saludable engloba una alimentación variada y equilibrada, tener actividad física como caminar, Yoga, gimnasia, nadar. Y cuidar nuestra salud mental, controlar el estrés, el insomnio, hacer relajación.
Pero son muchos los problemas de Salud que afectan en mayor parte a las mujeres, los ligados a la menstruación, como el síndrome premenstrual, cambios hormonales.
Los que se pueden derivar del embarazo, parto y lactancia todos muy propios de la salud femenina. Climaterio y menopausia, y otros como Fibromialgia, Incontinencia urinaria, Osteoporosis que afectan más a las mujeres.

Desde aquí animar a todas las mujeres a cuidarnos un poco más, para estar mejor, para sentirnos más felices

Padmavati

Yogaterapia en la Playa

2010-05-26T11:45:00.000-07:00

Disfrutaremos de un rato de Yoga terapéutico, cerca del mar.
El contacto con el entorno de la playa hace de la práctica doblemente beneficiosa,
las micropartículas de agua suspendidas en el aire junto con los iones de Yodo, son fuentes de energía en movimiento. El poder de la Naturaleza a nuestra disposición, se suman a los beneficios del Yoga.

Domingo 30-Mayo-2010

9,30h de la Mañana.

Paseo de la Puntilla en "El Ancla" al final del Camino de los enamorados.

Es una actividad gratuita y no importa la edad ni la condicion fisica, todos pueden participar.

Arena, Agua del Mar, Brisa y Calor del Sol. Os espero.

Padmavati

Clases de Yoga Equilibrante

2010-05-06T00:33:00.000-07:00

Iniciamos el mes de Mayo con una propuesta muy de Primavera, preparar nuestra mente y cuerpo para encontrarnos mejor este Verano.

Desde mi experiencia como Dietista, se que muchas personas deciden hacer dieta para ver como al poco tiempo recuperan lo perdido.
Con la práctica regular del Yoga conseguimos vencer la ansiedad a través de la respiración consciente y la relajación.
Por otro lado el trabajo del Yoga más Dinámico ayuda a quemar calorías y aumenta el metabolismo contribuyendo a reducir nuestro peso, mejorando la firmeza y elasticidad de nuestros músculos.
Padmavati

Comienzo las Clases de Yoga Equilibrante.
Arte Humano, C/ Virgen de los Milagros (Larga) nº 136
Días: Lunes y Miércoles
Horario: 9,30-10,30 de la Mañana.
Contacto: Tf: 696.76.38.61
E-mail: tierraysolnatural@hotmail.com

Yoga en el Conservatorio de Música.

2010-04-22T01:38:00.000-07:00

Los alumnos del “Conservatorio de Música del Puerto de Santa María” disfrutaron de clases de Yoga para niños.
Dentro del marco del VII Curso de Interpretación Musical “Rafael Taboada” los alumnos, junto con Lenguaje Musical, Coro, Instrumento…etc, participaron en clases de Yoga para niños.
Prepare un "Taller de Yoga para Niños" con el fin de que se llevasen una primera impresion de todos los beneficios que el Yoga les puede aportar.
La práctica del Yoga hace que los niños sean conscientes de su respiración y les ayuda a relajarse y a superar situaciones de estrés, favoreciendo la concentración y la atención.
Les ayuda a descargar la rigidez y tensiones musculares, aliviando posibles dolores articulares por sobrecarga. Manteniendo su cuerpo sano y flexible.

Desde aquí agradecer a Isabel Bernardino profesora de Violín, al Director, Jefe de Estudios y a todos los profesores del Conservatorio de Música “Rafael Taboada” del Puerto de Santa María, la oportunidad de realizar este Taller.

Padmavati

Yoga para niños

2010-04-20T13:30:00.000-07:00

TALLER DE YOGA PARA NIÑOS

De forma amena y divertida, la práctica del Yoga tiene innumerables beneficios en los niños.
En el ámbito físico, un ejercicio como el Yoga que es suave pero profundo les proporciona elasticidad, agilidad, y buena postura. El alargamiento y mantenimiento de los asanas mejora el tono muscular y articular.
Alivia molestias por sobrecarga y mejora la capacidad respiratoria.
En el plano psíquico y emocional les ayuda a mejorar la atención y la concentración, les da recursos para relajarse y superar momentos de estrés gracias al control consciente de su respiración.

Proximamente "Taller de Yoga para niños" en El Puerto de Santa Maria.
Padmavati.

El Saludo al Sol

2010-03-02T01:28:00.000-08:00

SURYÂ NAMASCARA

El saludo al sol es una secuencia que aunque no se encuentra en los textos antiguos, es todo un clásico dentro del Yoga.
Esta indicado para iniciar el día, pero es una secuencia que actualmente se practica en todas las clases de Yoga.
Es una secuencia de 12 Asanas que se realiza enlazada con la respiración, y reporta una importante concentración mental, actuando sobre el chakra correspondiente en cada movimiento. Aunque se utiliza como calentamiento, yo os recomiendo que previamente se haga un trabajo suave de preparación para introducirnos en el Saludo.
A disfrutar de la práctica.

Padmavati.

CLASES DE YOGA Y PILATES

2010-02-17T01:20:00.000-08:00

Trabajamos Mente y Cuerpo, para sentirnos mejor, relajarnos y estar en forma.En el Puerto de Santa Maria.

YOGA

Lunes y Miercoles por la Mañana

Horario 9,30-10,30 y 11,30-12,30

PILATES

Martes y Jueves por la Tarde

Horario 8,00-9,00

Los dias 23 y 25 de Febrero, puertas abiertas en Pilates, dos clases gratuitas para probar.

Informacion, escribeme a tierraysolnatural@hotmail.com Tf. 696.76.38.61

Mejorar el dolor de Ciática.

2010-01-31T22:39:00.000-08:00

El nervio ciático es uno de los mas grandes dentro del sistema nervioso, cuando este se ve presionado puede provocar dolor de diversa consideración, la extensión de la zona lumbar de nuestra columna previene y mejora este dolor al que comúnmente llamamos ciática a razón del nombre del nervio que lo provoca.
Os propongo un Asana sencillo y fácil de realizar en poco espacio, que flexibiliza nuestra columna especialmente nuestra zona lumbar.

Malasana (Variación)
Es una postura excelente para aliviar los dolores de espalda, flexibiliza el tendón de Aquiles y el músculo tibial, fortalece y elonga la parte baja de la espalda. Por ello es muy recomendable para prevenir las lumbalgias y ciática. Esta postura también ayuda a aliviar el estreñimiento.
Ir bajando lentamente a la postura en cuclillas, visualizamos como el aire baja hacia nuestros genitales, con cada inspiración contraemos esfínter y los relajamos al soltar el aire. Esto beneficia mucho a las mujeres tanto en el embarazo como en edades avanzadas ya que refuerza todo el suelo pelvico.

Padmavati.

Vino para acompañar Ensaladas.

2010-01-10T08:33:00.000-08:00

Para los que no entendemos de vinos, es siempre un placer escuchar a los expertos en el tema. Hoy el Sumiller Pedro Barrera habló de un vino de nuestra tierra en Canal Sur.
“Coquinero” de la Bodega Osborne, Solo el nombre nos transporta a cualquiera de las playas de Cádiz, pero además este Coquinero tiene aroma salino y a algas, y un color amarillo dorado, ahí es ná.
Es un vino Fino-Amontillado producido en el Puerto de Santa María, con un proceso de envejecimiento de unos 6 años en un microclima excepcional.
Se sirve en catavinos a una tª de entre 8-10º
Va muy bien como aperitivo y para acompañar Ensaladas.
Las valoraciones y la relación Calidad – Precio (unos 8 €) son excelentes.
Una buena ensalada y una copita de “Coquinero” nada más saludable.
Solo una ultima cosa el vino siempre con moderación.

Pedro Barrera (Sumiller) Canal Sur Radio “La calle de en medio” entre las 12,30-13 horas de los Domingos.

Padmavati, Nutricionista.

Perder 2 Kg despues de las fiestas.

2010-01-08T04:37:00.001-08:00

Os propongo una Dieta Depurativa para eliminar los excesos de estas fiestas y así perder al menos 2 Kg. Esta dieta es para realizarla solamente durante una semana, debiendo volverse a una dieta equilibrada al finalizar la misma.

Desayunos: Te con miel, tostada integral con aceite de oliva y kiwi
Media Mañana: Una pieza de fruta o yogurt.
Merienda: Te con 2 galletas integrales o 2 tortitas de maíz con queso fresco

Lunes
Almuerzo: Alcachofas rehogadas con ajito. Merluza al limón.Piña
Cena: Dos rodajas de piña y uvas. Antes de dormir un yogurt.
Martes
Almuerzo: Ensalada de escarola con piña. Acelgas rehogadas con zanahorias y patatas.
Cena: Caldo vegetal con arroz. Pechuga de pavo con pimientos rojos. Antes de dormir un yogurt.
Miércoles
Almuerzo: Arroz con salteado de calabacines. Ensalada de espárragos blancos.Uvas
Cena: Sopa vegetal de estrellitas. Lenguado con patatitas baby. Antes de dormir un yogurt.
Jueves
Almuerzo: Estofado de lentejas (solo verduras)Zanahorias aliñadas.Piña.
Cena: Pure de calabaza. Pechuga de pollo con alcachofas. Antes de dormir un yogurt.
Viernes
Almuerzo: Patatas guisadas con verduras.Ternera a la plancha con picadillo de tomate.Piña.
Cena: Dos rodajas de piña y uvas. Antes de dormir un yogurt
Sábado
Almuerzo: Espárragos trigueros aliñados.Arroz tres delicias. Piña.
Cena: Caldo vegetal con arroz.Ensalada de remolacha.Yogurt
Domingo
Almuerzo: Sopa vegetal de estrellitas.Espinacas rehogadas con piñones.Uvas.
Cena: Crema de verdura. Pechuga de pollo con alcachofas.

Animo y a perder esos 2 kilitos de estas fiestas,ya me contais que tal os ha ido.

Padmavati, nutricionista y especialista en elaboracion de Dietas.

Canto Coral y Relajación.

2009-12-27T07:16:00.000-08:00

Que la voz es un instrumento inigualable nadie lo puede negar, tanto para el que canta como para el que escucha, las sensaciones son infinitas, dependiendo del tipo de música y la disposición personal de cada uno.

La música y el canto se producen gracias a la vibración del aire con cuerdas, metales, cuerdas vocales…etc. Esta vibración es percibida por todas las células de nuestro cuerpo.
Cuando escuchamos cantar a alguien la vibración sonora llega desde el oído al cerebro rápidamente, afectando a nuestro estado de ánimo. Gracias a ella podemos relajarnos en cuestión de segundos dejándonos llevar por la melodía de las voces, aparcamos los pensamientos y las preocupaciones mientras la música nos llena, relajamos los músculos y disipamos las tensiones
Agradecer desde aquí al ORFEON PORTUENSE los momentos maravillosos que disfrutamos escuchando en sus voces villancicos tradicionales Navideños, nuestro cuerpo vibro, nuestro alma se aplacó y nuestras emociones afloraron escuchando la melodía que salía de sus gargantas, directa a nuestro corazón.

Padmavati.

FITOTERAPIA: Infusión digestivo-depurativa

2009-12-24T09:18:00.000-08:00

Os propongo una deliciosa infusión, que uniendo los efectos de tres plantas muy cercanas, consigue una acción digestiva y diurética, ayudándonos a la eliminación de gases y el estomago hinchado.
Vamos a utilizar por cada vaso de agua:
Una cucharita de Diente de león.
Una cucharita de Cola de caballo.
Media cucharita de Anís verde.

Añadimos las plantas cuando el agua rompa a hervir y dejamos 1minuto cociendo a fuego medio, tapamos para que repose 3 minutos más, colamos y endulzamos con miel.
Lo tomamos templado.

1- El diente de león es un gran depurativo del hígado, es suavemente laxante y diurético.
2- La cola de caballo es un eficaz diurético, también un importante remineralizante.
3- El anís verde favorece la digestión y alivia los gases.

Muy adecuada después de una comida copiosa, en cualquier momento que queramos depurar nuestro organismo.
Padmavati.

Feliz Navidad

2009-12-23T02:34:00.000-08:00

Por una Navidad diferente

En el mar hay una estrella
hecha de plata y coral
que anuncia a los marineros
que ha llegado Navidad

FELIZ NAVIDAD

Padmavati.

No perder la línea estas Navidades.

2009-12-10T09:55:00.001-08:00

Son fechas de celebraciones en torno a la mesa, reuniones familiares y con amigos donde los dulces y el picoteo está más presente que nunca. Pero los excesos Navideños nos pueden pasar factura, dejándonos algunos kilos de más.
Os propongo algunos consejos para no perder la línea estas Navidades.

1. Utiliza productos frescos y prepara en casa la mayoría de los dulces y salsas.
Si dentro del Menú Navideño incluyes Ensaladas, algún canapé con verduras (por ej. canapés con espárragos) podrás comer más saludable.
Haciendo los dulces caseros evitamos, las grasas saturadas presentes en los elaborados de forma industrial. También sería una buena opción comprar dulces artesanos.

2. Si tenemos que preparar la comida, tomar algo de fruta antes de empezar, con algo en el estomago, se pica menos.

3. Aunque pongas en la mesa muchos productos decide antes de sentarte cual son los que tú vas a comer y olvídate de los demás (patés, embutidos, quesos grasos, salsas, beicon)

4. Disfruta de la comida primero con los demás sentidos antes que el gusto.
Empezar echando un ojo a todo lo que esta en la mesa, observar los colores, las formas, la disposición. Charlar de ello con los demás comensales, esos minutos van disipando un poco la ansiedad.

5. No tomes refrescos, bebe un buen vaso de agua antes de cenar, y acompaña la comida con una copita de vino (siempre con moderación)

Estas Navidades si queréis mantener el peso, un poco de fuerza de voluntad y control.

Padmavati,Nutricionista y Asesora Dietetica.

Alimentos para el cerebro

2009-12-10T05:50:00.001-08:00

Si te notas algo de ansiedad, depresión, falta de concentración o memoria, incluso hiperactividad observa lo que comes.
La falta de algunos nutrientes esenciales para la actividad cerebral puede llevar a que nos notemos algunos de los síntomas antes mencionados.

1.Lácteos, quesos y paseos al aire libre para aportar Vitamina D
Esta vitamina la sintetizamos al exponernos a la luz solar, su déficit se asocia con la depresión estacional. Dar buenos paseos al sol y los lácteos nos proporcionaran las cantidades necesarias.

2.Verduras de hoja verde y cereales integrales ricos en Acido fólico
Su carencia se asocia directamente con problemas de memoria, apatía, irritabilidad y depresión. Las personas con niveles buenos de esta vitamina tienen menos probabilidades de padecer Alzheimer.
Que no nos falten Espinacas, acelgas, lechuga, brócoli, cereales y panes integrales, legumbres.

3.Pescado azul y nueces son ricos en Grasas Omega-3
Tener buenos niveles de estos ácidos grasos mejora síntomas de la depresión y esquizofrenia.
Sardina, atún, Salmón, boquerones, nueces.

4.Huevos, Hígado, frutos secos, legumbres son ricos en minerales como el Hierro, Zinc y Magnesio. Tener un buen aporte de ellos ayuda a la memoria y al control de la ansiedad.

Padmavati, Nutricionista y Asesora Dietetica.

Diferencias entre el Yoga y otras actividades físicas

2009-12-07T07:11:00.000-08:00

La práctica del Yoga aporta innumerables beneficios tanto físicos como psíquicos.
Centrándonos en el plano físico del Yoga, hay grandes diferencias entre este y otro tipo de ejercicios que afectan mejorando nuestra salud.

1. Nuestra práctica se realiza desde la unión con la respiración consciente, esto beneficia a la oxigenación de los tejidos.
2. Se adecua al momento en el que nos encontramos, después de unos minutos, horas, meses..etc, podemos ser conscientes de cómo evolucionamos. Seguramente cuando iniciamos nuestra clase no estamos igual que a la mitad que notamos como nuestros músculos y articulaciones se han alargado.
3. No nos centramos en un objetivo (hay que levantar la pierna hasta aquí, o me llego con las manos a los pies) la ausencia de ataduras finales, nos permite desde la relajación beneficiarnos al máximo del momento.
4. Mientras realizamos Yoga somos plenamente conscientes de todo lo que sentimos nos podemos concentrar en ello y disfrutarlo o focalizarlo para intentar disipar si hubiese molestia o dolor.
5. El sistema osteo-muscular recibe múltiples beneficios, las articulaciones se lubrican, se alargan y fortalecen cadenas completas de músculos, los tendones y ligamentos se flexibilizan.
6. La práctica del Yoga adecuadamente solo aporta grandes beneficios, no agujetas, sofocaciones ni agotamiento.

Disfrutando del Yoga mejoramos nuestra salud.
Padmavati.

Peso Ideal

2009-12-04T01:23:00.000-08:00

Cual será nuestro peso ideal es un tema que casi todos nos hemos planteado alguna vez.
Pero el peso ideal es uno para cada persona, dependerá del sexo, de la edad, de la complexión, de la genética, de si se tiene alguna enfermedad, si se toman medicamentos, por esta razón sería bueno considerar nuestro peso ideal aquel que no nos provoca ningún problema de Salud.
Ni por exceso, donde se suele unir a Colesterol y Triglicéridos altos causantes de Cardiopatías, baja movilidad, afectación de las articulaciones.
Ni por defecto, donde la falta de nutrientes no sea suficiente para la creación de tejidos de forma normal.

Si estamos en nuestro peso ideal, podremos llevar una vida activa donde el ejercicio físico adecuado a nuestra edad no será un problema, nuestra capacidad respiratoria no se verá afectada, los marcadores analíticos estarán en un rango óptimo y no tendremos problemas de salud ligados al peso.
Busquemos nuestro peso ideal y sintámonos bien con nosotros mismos.

Padmavati

Respiramos

2009-12-03T08:42:00.000-08:00

¿Respiras?
Cierto es que respirar es un acto reflejo, sin darnos cuenta el aire entra y sale de nuestro organismo, proporcionándole oxigeno.
Os propongo ser conscientes de nuestra respiración, observarla, compartir con ella unos minutos cada día.
Darle la mano al acto de respirar lo transforma en un momento placentero, cuanto más nos acercamos a ella iremos descubriendo sensaciones que no nos imaginábamos que algo tan sencillo y cotidiano nos pudiera proporcionar.
Padmavati.

Inicio

2009-12-03T01:54:00.000-08:00

Mi blog nace y trae consigo todos los sentimientos y sensaciones del que ha creado algo desde el corazón.
Agradecimiento, paciencia, amor, dolor, pasión, estremecimiento, satisfacción.
Nace gracias a la ayuda y asistencia de Blogsmadeinspain http://www.blogsmadeinspain.blogspot.com/
y con todo mi cariño y esfuerzo, espero sea un espacio donde compartir con todos los que se quieran acercar a un lugar donde hablaremos desde la Paz de Salud, Calidad de Vida y caminaremos sobre la senda del Yoga.

Bienvenidos, Padmavati.